sport

Paleo és a sport

Az életmódváltáskor el kell azon is gondolkozni, hogy nem elég csak az étrenden változtatni, el kell kezdeni valamilyen sport tevékenységet. Hogy kinek milyen mozgástípus válik be az nagyon változó, de megfigyelések alapján azok a sportok, ahol a lábizmokat használjuk intenzívebben (futás, kerékpározás, ugrás, mászás stb.), az jelentősen csökkenti az egész szervezet gyulladásszintjét. Tehát a heti 2-3 alkalommal elkövetett intenzív mozgás, a paleo táplálkozás és a megfelelő D-vitamin bevitel (helyette a… Read More »Paleo és a sport

Dr. Loren Cordain: A paleo diéta sportolóknak című könyv kivonata

GYORS ÚTMUTATÓ SPORTOLÓKNAK A PALEO DIÉTÁRÓL © 2005 Loren Cordain, PhD and Joe Friel, MS   “A Paleo diéta sportolóknak” című könyvet 2005. októberében adta ki a Rodale Press. A könyv két írója Loren Cordain, a “Paleo diéta” szerzője és  Joe Friel, számos állóképességi sportról szóló sikerkönyv szerzője. A könyv azt a koncepciót alkalmazza, miszerint különösen nagy terhelésnek kitett sportolók úgy táplálkoznak, mint ahogy azt kőkorszaki őseink tették.    Bár már a 21. században élünk, a sportolóknak még mindig őskőkori… Read More »Dr. Loren Cordain: A paleo diéta sportolóknak című könyv kivonata