diéta

Paleós ételekkel tényleg jól lehet lakni?

ehezesmentes-paleo-dieta

Sokan kétkedőn állnak a paleo diétához, de mivel látják a látványos eredményeket (pl. fogyás, jobb közérzet, enyhülő civilizációs betegségek), kíváncsiak rá, mi is ez a paleo őrület. Ha egy mondatban szeretném összefoglalni a paleo diéta lényegét, így hangzana: A paleo diéta javítja az egészségi állapotot azáltal, hogy IGAZI ételt eszünk: zöldséget, húst, gyümölcsöt, zsírt és magokat. Sokan a fogyás miatt vágnak bele a paleo diétába, pedig a paleolit táplálkozás sokkal… Read More »Paleós ételekkel tényleg jól lehet lakni?

5 tuti tipp a sikeres diétádhoz!

5-dieta-tipp

Úgy döntöttél, hogy végre belevágsz a diétába? Életmódot váltottál, odafigyelsz az étkezésedre, lejársz az edzőterembe, mégis úgy érzed, hogy valami még hiányzik? Attól rettegsz, hogy kudarcot vallasz? A tartós és eredményes diéta érdekében egy életmódváltás mellett érdemes a gondolkodásmódodat is teljesen átalakítani, mert bármit is határozol el az életben, minden fejben dől el! Ebben a blogbejegyzésben most 5 tippel szeretnék segíteni neked, hogy a diéta eredménye sikeres és hosszú távú… Read More »5 tuti tipp a sikeres diétádhoz!

Őrület, hogy miket reggelizünk!

paleo reggeli

Nem mindegy hogyan indítjuk a napot! Az első étkezés a reggeli, ami a legfontosabb az összes étkezésünk között, de nagyon nem nem mindegy, mit teszel a tányérodra. Ha jól választod meg a reggelid, ez nem csak az egész napodra, hanem az ideális testsúlyodra is pozitív kihatással lesz majd. Sokszor találkozom olyanokkal, akik már évek óta egyáltalán nem reggeliznek, mert nincs idő rá a rohanás miatt. Még többen vannak, akik azt… Read More »Őrület, hogy miket reggelizünk!

Újévi fogadalmak, miért nem működnek?

Ma reggel az egyik ismerősöm megkérdezte, én mit fogadtam meg az új évre? Ez egy kicsit elgondolkodtatott, mert én nem szoktam újévi fogadalmakat tenni, inkább új évi terveket szövök fogadalmak helyett. Mivel ez a szokás, az ember év végén mindig kényszert érez, hogy meg kell fogadnia magának valamit. Leszokik a dohányzásról, innentől kezdve naponta lefutja a maraton, vagy leadja a súlyfeleslegét és nem eszik soha többé csokoládét. De mi a… Read More »Újévi fogadalmak, miért nem működnek?

Híres paleósok

Az életmódváltásban talán a legnehezebb a folyamatos motiváció fenntartása. Egy gyógyulástörténet, vagy egy jó kis blogbejegyzés elolvasása egy ideig fenntartja a lelkesedést, de azután jönnek a kudarcok, a nehézségek, és könnyen meginoghat az ember. Ebben a blogbejegyzésben most olyan hírességeket sorakoztatok fel, akik felvállalták a paleolit táplálkozást a nyilvánosság előtt is. Gálvölgyi János és felesége néhány hónappal ezelőtt kezdtek el paleo diétázni, azóta a házaspár nagyon jól érzi magát a… Read More »Híres paleósok

A közvéleménykutatás eredménye…

Megígértem, hogy felteszem a blogba a karácsonyi közvélemény-kutatás eredményét. Hét kérdést tettem fel Nektek és a válaszadók között paleo csomagokat sorsoltam. Nagyon köszönöm mindenkinek, aki vette a fáradtságot és válaszolt, megosztotta velem  a véleményét, tapasztalatait. Sokat segítettetek abban, hogy a 2014-es évben még több olyan témával foglalkozzak, ami valóban érdekel Titeket. Az első kérdésem arra vonatkozott, hogy mióta paleo diétázol? A legtöbben néhány hónapja kezdtétek el és nagyon sokat már… Read More »A közvéleménykutatás eredménye…

Segítség túl soványaknak…

A paleolit táplálkozás bár nem fogyókúra, mégis akik belevágnak, a többségük jelentős súlyfeleslegtől szabadul meg. De mi van azokkal, akik már alapból is soványak? Mi van, ha az új étrendtől többet fogytak, mint amit vártak? A paleo diéta kezdetén hirtelen megindulhat a fogyás, és a megváltozott külsőhöz hozzá kell szoknunk. Ha eleve sovány testalkatod volt előtte, akkor akár meg is ijedhetsz Te magad, vagy a rokonság kezd el aggódni érted:… Read More »Segítség túl soványaknak…

A paleo diéta arányairól…

Sokan azért nem kezdik el a paleo diétát, mert azt hiszik, hogy mi húst eszünk hússal. Sokan megkerestek már ezzel a problémával. Mi van, ha valaki nem nagy húsrajongó? Hogyan vágjon bele a paleo diétába? A félreértések elkerülése végett máris leszögezem: nem eszünk húst hússal! A hús mellett sok zöldséget és gyümölcsöt is fogyasztunk. A paleolit étrendben a tápanyagok aránya valóban más, mint a nyugati típusú étkezésben. Ezt az alábbi… Read More »A paleo diéta arányairól…

Zsákutca…

paleo és zsákutca, ne halogass, hogyan érd el a célodat, lefogyni okosanNem tudom Te hogy vagy vele, de az utóbbi hetekben nem szeretek TV-t nézni, mert a csapból is a fogyókúrás reklámok folynak. Hirdetik, hogy egy-két kapszulával megválthatod a világot, és néhány héten belül szexi bikiniben rohangálsz a tengerparton.

Persze a reklámok elhallgatják a jo-jó effektust, hogy ha már nem szeded a csodakapszulát, szépen visszajönnek a kilót.

Ki ne csalódott már az ilyen csodaszerekben? Persze jó elhinni, hogy mindenféle erőfeszítés nélkül tökéletes alakra tehetünk szert, de ez sajnos nem igaz! Ha nem változtatunk az étkezési szokásainkon és nem kezdünk el végre mozogni, akkor hiába várunk a csodára!

Gyakran előfordul, hogy belenézel a tükörbe és elhatározod, holnaptól fogyókúrázol. Ezt az elhatározásodat akár hónapokig, évekig dédelgeted, aztán semmi nem lesz belőle. Hónapokig fantáziálsz, ábrándozol róla…

De ez az elhatározás nem tojás, amin ha sokat ülsz, akkor kikel. Épp ellenkezőleg. Egy ilyen elhatározás a gyorsaságot szereti. A döntésképességet. Ettől válnak valósággá.

De akkor miért van az, hogy akár évekig is fontolgatod, és mégsem vágsz bele? Read More »Zsákutca…

Kulka János is paleózik…

Kulka János paleolit tortája :-)

Az internetet böngészve bukkantam rá, hogy a Szomszédok sorozatból híres Magenheim doki, vagy ha túl fiatal vagy, a most futó RTL-es sorozatból ismert Dr. House szinkronhangja, azaz Kulka János is paleo diétázik.

Gondolom sokan nem tudták róla, hogy gerincsérve miatt háromszor is műtőasztalra kellett feküdnie. A műtéteket követően azonban fokozatosan átállt egy egészségesebb életmódra: leszokott a dohányzásról, és rendszeresen jár konditerembe is.

Utóbbinak hála, az edzője felhívta a figyelmét a paleo diétára, így az ő javaslatára vágott bele ő is a paleolit táplálkozásba. E három dolognak köszönhetően ma frissebb és energikusabb, mint valaha.
“No de ki az a: valaha :-)”Read More »Kulka János is paleózik…

Paleo és a sport

Az életmódváltáskor el kell azon is gondolkozni, hogy nem elég csak az étrenden változtatni, el kell kezdeni valamilyen sport tevékenységet. Hogy kinek milyen mozgástípus válik be az nagyon változó, de megfigyelések alapján azok a sportok, ahol a lábizmokat használjuk intenzívebben (futás, kerékpározás, ugrás, mászás stb.), az jelentősen csökkenti az egész szervezet gyulladásszintjét. Tehát a heti 2-3 alkalommal elkövetett intenzív mozgás, a paleo táplálkozás és a megfelelő D-vitamin bevitel (helyette a… Read More »Paleo és a sport

Dr. Loren Cordain: A paleo diéta sportolóknak című könyv kivonata

GYORS ÚTMUTATÓ SPORTOLÓKNAK A PALEO DIÉTÁRÓL © 2005 Loren Cordain, PhD and Joe Friel, MS   “A Paleo diéta sportolóknak” című könyvet 2005. októberében adta ki a Rodale Press. A könyv két írója Loren Cordain, a “Paleo diéta” szerzője és  Joe Friel, számos állóképességi sportról szóló sikerkönyv szerzője. A könyv azt a koncepciót alkalmazza, miszerint különösen nagy terhelésnek kitett sportolók úgy táplálkoznak, mint ahogy azt kőkorszaki őseink tették.    Bár már a 21. században élünk, a sportolóknak még mindig őskőkori… Read More »Dr. Loren Cordain: A paleo diéta sportolóknak című könyv kivonata