Paleoban mit lehet enni? – letölthető paleo élelmiszer lista

paleo-ditea-egyunk-osember-modjara

paleo élelmiszerek listája, paleo étel lista, mit ehet egy palós, palo élelmiszerek, paleo alapanyagokAz elhízást, a cukorbetegséget, a szív- és keringési betegségeket, a Candidát és a rákos megbetegedéseket mind a túlzott cukor- és keményítőfogyasztás okozza. 

A civilizációs betegségek mögött egyértelműen a rossz táplálkozás áll. A szívbetegség, cukorbetegség, rák, autoimmun betegségek, depresszió a hagyományosan élő természeti népek számára idegen fogalmak. Hihetetlen, de náluk nem léteznek a felsorolt civilizáicós betegségek.

Ha mi is meg akarunk szabadulni betegségeinktől, vissza kell térnünk a gyökerekhez, azaz úgy kell táplálkoznunk, mint a természeti népek.

A paleo diéta mindazokat a növényi eredetű szénhidrátokat, zöldségeket és gyümölcsöket, valamint állati eredetű fehérjéket és zsírokat tartalmazza, amiket a természeti népek a mai napig fogyasztanak.

A paleo diéta az utóbbi 10 év tapasztalata alapján egy olyan táplálkozási mód, melyről az emberiségnek soha nem is lett volna szabad letérnie.

Mit együnk tehát a paleo diétában?

Hús Marha, sertés, bárány, borjú, nyúl, kecske, juh, ló …

Vadhús Szarvas, őz, vaddisznó, fácán, vadkacsa, nyúl …

Baromfi Csirke, pulyka, kacsa, liba …

Hal Lazac, tonhal, pisztráng, sügér, tőkehal, busa, Afrikai harcsa, szardella…

Zsírok Olíva olaj, kókusz olaj, tisztított vaj (ghí), szalonna, kacsazsír, libazsír …

Tojás Csirke tojás, kacsa tojás, liba tojás, fürj tojás …

Zöldségek hagymafélék, édesburgonya, csicsóka, karalábé, zöldhagyma, padlizsán, karfiol, brokkoli, spárga, paprika, uborka, káposzta, paprika, kelbimbó …

Zöld leveles zöldségek saláta, spenót, kelkáposzta, mángold, endívia saláta, jégsaláta …

Tökfélék Sütőtök, főzőtök, cukkini, csillagtök …

Gyökérzöldségek sárgarépa, cékla, fehérrépa, zeller, paszternák, retek …

Gyümölcsök banán, alma, narancs, bogyós gyümölcsök (eper, áfonya, vörös áfonya, fekete áfonya, szeder), gránátalma, ananász, szőlő, sárgadinnye, cseresznye, meggy, grapefruit, körte, őszibarack, nektarin, szilva, barack, kiwi, citrom, lime, mangó, mandarin …

Diófélék és magvak pisztácia, brazil dió, makadámia dió, gesztenye, kesudió, napraforgómag, szezámmag, tökmag, pekándió, dió, fenyőmag, mandula, mogyoró …

Gomba csiperke gomba, laskagomba, rókagomba, vargánya …

Friss és szárított gyógynövények petrezselyem, snidling, tárkony, oregano, zsálya, kapor, kakukkfű, levendula, menta, bazsalikom, rozmaring, babérlevél, koriander …

Fűszerek és más természetes ízfokozók gyömbér, fokhagyma, kurkuma, fahéj, szerecsendió, paprika, hagyma, bors, csípős paprika, csillagánizs, édeskömény, mustármag, cayenne bors, kömény, vanília, szegfűszeg, chili paprika…

ÚJ! A fontosabb élelmiszereket kinyomtatható PDF táblázatban is le tudod tölteni!

Kattints ide vagy a képre >>

paleo-etelek-listaja

 

 

 

7 thoughts on “Paleoban mit lehet enni? – letölthető paleo élelmiszer lista”

  1. Lányom 1 típusu cukorbeteg,most kezdtük a paleolit táplálkozást,nekünk azt mondták,hogy a paprika és a paradicsom nem jó,mert autoimmun folyamatot indíthat be.

  2. Szendi szerint a meglévő autoimmun rendbehozatala idejéig célszerű ezeket addig mellőzni. Ugyanígy a keresztesvirágúak a meglévő pajzsmirigyprobléma esetén, de már egészségesnél nem probléma (brokkoli, karfiol, stb.)

  3. Sziasztok! Egyetlen dolog nem világos:
    Glutén tartalmú élelmiszereket (pl.: gabonaféléket) ne együnk, de megehetjük az állatokat, amik szintén glutén tartalmú gabonaféléken meg hüvelyeseken és egyéb nem ajánlott zöldségféléken lettek felhizlalva? Hogy van ez? Elég ellentmondásosnak tűnik 😀 Köszi! Vera ->

  4. “Az elhízást, a cukorbetegséget, a szív- és keringési betegségeket, a Candidát és a rákos megbetegedéseket mind a túlzott cukor- és keményítőfogyasztás okozza. ”

    “A szívbetegség, cukorbetegség, rák, autoimmun betegségek, depresszió a hagyományosan élő természeti népek számára idegen fogalmak. Hihetetlen, de náluk nem léteznek a felsorolt civilizáicós betegségek. ”

    No, ha ezeket a direkt tudatos hazugságokat ki tetszik törölni, akkor talán valamennyire komolyan is lehetne venni az oldalát, mint általános étrend-tanácsadó helyet. 🙂

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük