Egészséges immunrendszer 7 lépésben

Hamarosan itt az influenzajárvány. Vannak, akik a védőoltással védekeznek ellene, mások pedig valamilyen immunrendszer erősítő csodakapszulával indulnak neki a “betegségszezonnak”.

Az, aki elkezdte már a paleo diétát, jó úton halad, ám az erős immunrendszerhez sok minden más is szükséges, mert az erős immunrendszer egyenlő az egészséges testtel. Ha jól működik, védelmet nyújt a baktériumok, vírusok, gombák és más élősködők támadása ellen.

De nem csak az ilyen kórokozók ellen véd. Naponta több száz rákos sejt keletkezik a testünkben, amivel egy egészséges immunrendszer gond nélkül elbánik. Így hát életbevágóan fontos, hogy tökéletesen működjön!

Mit kell tenned, hogy erős legyen az immunrendszered?

7 egyszerű lépés az erős immunrendszeredért:

1 lépés

Táplálkozz egészségesen!

A legfontosabb az étkezésed teljes átalakítása. Kerülnöd kell a mérgező kemikáliákat, tartósítószereket, adalékanyagokat. Kerüld el a lisztes, cukros dolgokat. Erre tökéletes megoldás a paleo diéta, amiről ez az oldal szól.

2 lépés

Napozz sokat!

A napozással természetes D vitaminhoz jut a szervezeted, de ha erre nincs lehetőséged, akkor szedj D vitamint kapszulában, vagy kenhető krémként.

3 lépés

Szabadulj meg a vegyszerektől!

Nem csak tisztítószerekre gondolok, hanem a kozmetikai készítményeidre is. Bőrödön keresztül rengeteg vegyszer, kőolajszármazék szívódik fel, amik gyengítik az immunrendszered működését. Cseréld le a tisztítószereidet és kozmetikai készítményeidet természetes, kemikáliamente készítményekre. Fedezd fel nagyanyáink “vegyszereit”: a mosószódát, a szódabikarbónát és az ecetet. Kozmetikai krémek helyett tökéletes megoldás a shea vaj, vannak természetes összetevőjű szappanok, és pl. bio samponok is.

4 lépés

Minden nap szellőztess!

Még a legnagyobb fagyban is nyisd ki az ablakot és engedj friss levegőt a lakásba. Nem kell órákig szellőztetni, néhány perces gyors kereszthuzat máris friss, oxigénnel dús levegőt biztosít számodra. Használj zöld növényeket, szobanövényeket a mérgező levegőfrissítő spray-k helyett!

5 lépés

Szedj rendszeresen multivitamint!

Sajnos hiába egészünk egészségtudatosan, ha a táplálékunk vitamin és ásványianyag-tartalma egyenlő a nullával. Műtrágyával, és növényvédő szerrel kezelt zöldségeink, gyümölcseink vitamintartama számos kutatás szerint is töredéke a néhány évtizeddel ezelőtti vitamintartalmának, ezért érdemes pótolnunk egy jól megválasztott magas dózisú multivitamin készítménnyel.

6 lépés

Mozogj legalább hetente kétszer!

A mozgás az életünk része kellene hogy legyen, mégis kevesen mondhatják el, hogy rendszeresen sportolnak. A napi házimunka, séta és kerti munka kevés ahhoz, hogy a vérkeringésünk felélénküljön. Hetente legalább 2 alkalommal 30-40 perc intenzív mozgás elég ahhoz, hogy jobb legyen az állóképességed.

7 lépés

Igyál tiszta vizet!

Akármilyen viccesen is hangzik, testünk több mint 70%-a vízből áll, így nagyon nem mindegy, hogy mivel pótoljuk nap mint nap. Sok kutatás bebizonyította, hogy sem a klóros csapvíz, sem a rendszeres ásványvízfogyasztás nem jó választás. A legjobb és legolcsóbb megoldás, ha otthon helyileg tisztítod a csapvizet, így mindig friss vizet kapsz. Egy megfelelő víztisztítóval eltávolítható a csapvízből a szervezetünkre káros anyagok, mint pl. a klór és a rákkeltő anyagok.

Ezt a 7 egyszerű lépést igazán nem nehéz betartani.

Ha mind a hetet beilleszted a mindennapokba, akkor rövid időn belül ismét erős lesz az immunrendszered, és könnyen átvészelsz bármilyen vírustámadást 🙂