Az egészség megőrzésében és a szervezet egyensúlyának megtartásában nagyon fontos szerepe van az egészséges bélflórának. Ha bélflóránk rendben van, akkor véd az idegen kórokozókkal szemben, az immunrendszerünk állandó készenlétben van, tökéletes az emésztésünk.
Ha bekapcsolod a tévét, a reklámblokk tele van joghurt reklámokkal, amik helyreállítják a bélflórát, s ezáltal tökéletes lesz az emésztésed. Az ilyen reklámok miatt gondolják azt az emberek, hogy nélkülözhetetlen a joghurtok fogyasztása. Bizonyára benned is felmerült már ez a téma. Hogyan pótold az egészséges bélflórához szükséges pre- és probiotikumokat, ha elkezdted a paleo diétát, s nincs rendben az emésztésed, ha puffadsz, vagy ha túl vagy egy komoly antibiotikum kúrán?
Mivel a paleo diéta teljesen tejmentes, így nem fér bele a joghurtok fogyasztása sem, de ez egyáltalán nem baj!
A nyugati táplálkozásnak köszönhetően szinte minden második ember emésztési problémákkal, vagy candida betegséggel küzd, csak sokszor nem is tud róla. A túlzott cukor- és szénhidrátfogyasztás ugyanis elszaporítja a bélben a candida gombát, elnyomva ezzel a jó bélflórát. Ekkor különböző emésztési zavarok, puffadás, hasmenés, hasfájás jelentkezhet, vagy akár irritábilis bél szindróma (IBS) is kialakulhat.
De mi történik, ha elkezded a paleo diétát, s nem eszel több élőflórás joghurtot?
A magyarázat egyszerű! Ha paleo diétát kezdesz, és abbahagyod az ilyen ételek fogyasztását, háttérbe szorulnak a candida gombák. Mivel ezentúl sokkal több zöldséget eszel, mint azelőtt, a zöldégek prebiotikum tartalma táplálja, elszaporítja a jó probiotikumokat, s a bélflóra szépen, magától helyreáll, s úgy is marad egészen addig, míg újra cukros, lisztes táplálkozásra át nem térsz, vagy egy komolyabb antibiotium kúrán át nem esel.
Természtesen a folyamatot gyorsíthatod, ha a paleo diéta elkezdésekor tabletta vagy kapszula formájában visszapótolod a probiotikumokat.
.jpg)
ez teljesen igaz en allandoan pufadtam nem emesztett a gyomrom barmilyen keveset ettem es fajmainaoig is az epem most vagyok tul egy epe krizisen en magamtol ugy gondoltam ,hogy a joghurt csak jot tehet sugarban jott ki es ra tertem a gyumolcs zoldseg es sok,sok tea de jobban vagyok nem puffadok de az epemmel tovabra is gond van szur sajog sokszor ugy erzem megvan dagadva nem vagyok felpuffadva de baloldalt az epe korul igen . ElFOGADNAK EGY JO TANACST !ELORE IS KOSZONOM!!!
Nem írtad, mit szoktál enni még azon kívül. Milyen ételek után szokott általában előjönni a problémád?
Remélem hosszúéletű lesz az oldal!
Én az áttérés szakaszban vagyok, néhány megszokott ételtípust még nem iktattam ki teljesen. Amiben ajánlást kérek az alábbi:
“Természtesen a folyamatot gyorsíthatod, ha a paleo diéta elkezdésekor tabletta vagy kapszula formájában visszapótolod a probiotikumokat”
A válasz jöhet privátban is, ha a gyártó/márkanév nem publikus.
Köszönöm!
Kapszula formában szerintem a legjobb ár-érték arányban a ProGastro vagy a Flora Protect a legjobb. A google keresőbe beütve rátalálsz. Elég egyébként 1-2 naponta bevenni egy kapszulát, mert a jó baktériumok szép lassan elszaporodnak.
Szia.Nekem is az okozott fejtorest,hogy mivel viszem be a jo bacikat,ha nem eszem joghurtot.Evek ota szedek probiotikumot.Nalam sokkal osszetettebb a problema,mint ahogy latszik.Probalok paleo modon etkezni,de egyenlore nehez.Sulyos mutet utan vagyok.Allergias vagyok mindenfele olajos magvakra,kokuszra.Mivel nem ajanlott a rizs,bab,gabona-akkor nekem mi marad a zoldseg,gyumi es a hus,hal,tojason kivul?Szilvikem ennek ismereteben tudnal nekem egy harom napos mintaetrendet osszeallitani? Azutan mar en is igyekszem kitalalni uj dolgokat.Koszonom elore is.Aranka
Szia Aranka! Ezeket az alapanyagokat is rendkívül sokféleképpen variálhatod. A gyümölcsökből készíthetsz salátát, gyümölcszselét, de eheted önmagukban is reggelire, vagy vacsorára. Ebédre bármilyen hús grillezve, sütve, megtöltve, pörköltnek elkészítve stb. Köretnek lehet mindenféle saláta, paleo majonézzel leöntve, vagy öntettel. Párolhatsz zöldségeket is. A tojás is sokféleképpen elkészíthető, keverheted kolbásszal, csinálhatsz belőle pörköltet, megtöltheted, kisütheted, vagy zöldséggel is elkészítheted. Nem kell megijedni, nagyon könnyen kivitelezhető a paleo diéta. A receptkártyát nézd meg, sok ötletet adhat: http://www.paleo-dieta.hu/paleo-receptkartya/paleokos-receptkartya-paleo-dieta-egyszeruen.html
Szia.Koszi a valaszt.Persze nem konnyu osszeallitani az etelt,ha sok mindent nem ehetek-tul egyhangunak erzem.Nem okoz hianybetegseget,ha csak egy nagyon szuk korbol tudok etkezni?Vagy csak hozzaszoktunk a sok felesleges kajahoz,ami igazabol csak terhelest jelent az emesztorendszernek?Mindenesetre azert legalabb 70 %-ban mar igy etkezem.Nekem egyedul csak a kenyer hianyzik-mivel semmifele olajos magvat nem ehetek ezert nem tudok sutni mandulalisztbol vagy lenbol sem-tehat kenyer (0).? Van ra valamilyen otleted?
Szia Aranka!
En is, hozzad hasonloan, ebbol a szuk korbol valogatom az eteleimet. 9. Honapja paleozom, csodalatosak a laborerdmenyeim! Rettentoen megkonnyitette a dolgomat az, hogy eldontottem magamban, soha tobbe nem mergezem magam gabonakkal, barmilyen felesleges (azaz nem letszukseglet) szenhidrattal. Mert miota ezt letisztaztam magammal, azota nem is kivanom a kenyeefeleket, tesztautanzatokat.
Engedj meg meg egy megjegyzwst. En egyaltalan nem talalom szukosnek a kinalatot. Finomhusik, teperto, kolbasz, en csinalom a majkremet, halakat, huslevesek, ahogy Szilvi is irta, a salatak vegtelen valtozata nyilt meg szamomra.
Ha a kenyer, pizza, zsemle dolog tovabbra is nagyon izgat, van egy remek receptem.
Paleomajonezt keverj jo habosra tojassargajaval, kulon verd del a feherjet, ,ajd lazan keverd oket ossze.
Elomelegitett sutoben, nem legkeveressel, 170 fokon wgy ora alatt szepen megsul. Kis halmokbol zsemle lesz, lapora elteritve pizza, vagy kockara vagva kenyerszelet. Akar le is fagyaszthatod, hogy minden alkalommal 1-2 szeletet kenyeepiritoban felfrissithess.
Koszi.
Kedves Shillador! Nálunk 2 kisiskolás gyerekkel nehéz áttérni a sok zöldségre, a suliba naponta kell ételt csomagolni és a szendvics a legpraktikusabb, a muffin unalmas nekik minden nap. Sajnos még eléggé kenyérfüggők és sajnos válogatósak is. Eddig amit sütöttem paleo kenyér, nem nagyon jött be nekik: vagy kesernyés, vagy olyan pici, hogy szendvicset nem lehet belőle készíteni. A majonézes kenyér recept arányai iránt érdeklődöm, kipróbálnám, hátha. Előre is köszönöm! Üdvözlettel: Andrea