Ha fogyni szeretnél, de sehogy sem mozdul ki a mérleg nyelve, akkor ez a cikk pont Neked szól!

Van három nagyon fontos tényező, ami bizony megkeserítheti a fogyókúrás étrenddel kapcsolatos elképzeléseidet.

1. Ne hajszold túl magad! Felesleges…

A legfontosabb, amit tisztáznod kell magadban, az a testmozgás kérdése. Sokan hisznek abban, hogy nincs szükségük fogyókúrás étrendre: ha hetente 3-5 alkalommal lemennek az edzőterembe és csöpögősre izzadják a tréningjüket, akkor mindent megtettek a fogyás érdekében.

Ki kell ábrándítsalak, mert ez így nem működik. Hiába sportolsz ilyen sokat, ha az étkezésedre nem figyelsz oda. Le fog menni valamennyi súly természetesen, izmosodni is fogsz, de a jojó-effektust nem tudod elkerülni.

Az egészséges fogyás 80%-ban a táplálkozásodtól és csak 20%-ban a mozgástól függ! Jobban teszed, ha a sport mellett kialakítasz egy hosszú távon kivitelezhető fogyókúrás étrendet.
Tudod: hús, zöldség, gyümölcs, tojás stb. Semmi cukor, semmi glutén, semmi tejtermék stb.

2. Ne koplalj, egyél inkább jókat!

Sokan esnek abba a tévhitbe is, hogy fogyókúrás étrend gyanánt kihagynak naponta 1-2 étkezést, és rendszeresen koplalnak. A józan paraszti ész azt diktálja, hogy fogyni fognak, ám ehelyett, ha kevesebbet eszel, anyagcseréd lelassul, ami egyenes út a hízás felé. Ráadásul az agyad, mivel megvonod tőle a táplálékot, azonnal raktározásra kapcsol, így amint visszaáll a napi rendszeres étkezés, csak raktároz-raktároz, hogy felkészüljön a következő ínséges időkre.

Ahhoz hogy fogyj, tehát rendszeresen, normális mennyiségben kell enned, csak az nem mindegy, hogy mit.
Fogyókúrás étrend: hús, zöldség, gyümölcs, tojás stb. Semmi cukor, semmi glutén, semmi tejtermék stb.

A fogyókúrás étrendről egy korábbi blogbejegyzésemben is olvashatsz itt >>

3. Pihend ki magad!

A fogyókúrás étrend része az is, hogy időt adsz magadnak feldolgozni, amit bevittél a szervezetedbe, de idő kell felkészülni a következő nap megpróbáltatásaira is.

Lehet, hogy nem mondok újdonságot, de nagyon sokan küzdenek alvásproblémával. A tartósan fennálló alvászavarok súlyos következményekkel járnak: amellett, hogy folyton fáradt és ingerlékeny leszel, mellékhatásként teljesen leáll a súlyvesztésed. Mindennek a hátterében egy melatonin nevű hormon áll.

A melatonin hormon nem csak azért felelős, hogy álmosnak érezd magad, hanem azért is, hogy kipihenten ébredj. Fontos a jelenléte az immunrendszered megfelelő működéséhez, az ösztrogén és progeszteron hormonjaid termelődéséhez és szervezeted anyagcseréjéhez is. Nincs az a fogyókúrás étrend, amely működik megfelelő melatoninszint nélkül.

A megfelelő melatonin termelődéshez szükséged van napi hét-nyolc óra nyugodt alvásra, lehetőleg teljesen sötét szobában, mert a melatonin éjjel termelődik, a sötétség beálltának hatására. Ha mindezt nem tudod kivitelezni, akkor vegyél melatonin tablettát, amivel pótolhatod lefekvés előtt a szükséges mennyiséget.

A paleolit táplálkozás nem csak egy fogyókúrás étrend, hanem egy hosszú távon, akár életed végéig tartható életmód. Számos pozitív tapasztalat azt mutatja, hogy a diéta elkezdésével a vércukorszint állandósul, megszűnnek az édesség utáni sóvárgások, az éhségrohamok.

A PALEOkos receptkártyák segítségével nem kell éhezned, nem kell fűrészpor-ízű műkajákat enned. Hidd el: ízletes, kiadós, finom paleo ételekkel hidd el, gyerekjáték a fogyás.

Kattints ide és nézd a receptkártyákat itt >>