Fogyjunk paleo diétával, előzzük meg a betegségeket és gyógyuljunk!
A paleo diéta leginkább étrend, mintsem fogyókúra, mégis sokan a fogyás miatt kezdik el. Valóban, aki áttér a paleo diétára, jelentős súlyvesztésről számol be, mert a szénhidrátok teljes száműzése az étrendből fogyáshoz vezet.
Néhány érv a paleo diéta mellett, ha Te is fogyni szeretnél:
- Azért jó fogyókúra egyben a paleo diéta, mert egyszerűen nem tudjuk túlenni magunkat. Fehérlisztes muffinból az ember simán behabzsol egy alkalommal akár 7-8 db-ot is egyszerre, míg maglisztes paleo muffinból már a másodiknál úgy érzed, teljesen tele etted magad.
- A fehérjék serkentik az anyagcserét, ezzel sokkal több kalóriát égetünk el, csökken a testsúly. A sok hús és zöldség könnyen laktat és bármennyit ehetsz belőle.
- Nem érezzük éhesnek magunkat két étkezés között, hisz a sok fehérje teltségérzetet vált ki.
- A paleo diéta javítja az inzulinérzékenységet, nem ingadozik a vércukorszint.
Honnan tudod, hogy túlsúlyos vagy-e?
Erre a legegyszerűbb módszer a BMI index. A tudósok kifejlesztettek egy egyszerű, magasságon és súlyon alapuló mérést, ami megmutatja, hogy pontosan mennyi túlsúlyt viselhet az ember.
Ám van, amikor a paleo diétától sem indul be a fogyás.
Miért van ez?
Előfordul néha, hogy a paleo diétát elkezdve arról számoltok be, hogy néhány kiló után megáll a fogyás, vagy egyáltalán el sem indul.
A legjobb, amit ilyenkor tehettek, hogy visszaveszitek a paleo sütemények és a gyümölcsfogyasztást, ugyanis ezek okozhatják a fenti problémát.
Tapasztalatból mondhatom, hogy azok, akik ilyenkor megnövelik a hús és a zöldségek fogyasztását, a fogyás újra beindul. Ha elérted az ideális testsúlyt, akkor újra fogyaszthatod a gyümölcsöket és a paleo sütiket.
.jpg)
Kedves Szivi!
Úgy gondolom, hogy mind két felvetésed helyt álló küzdünk ezzel valamennyien.
A súly csökkenés nagy probléma megpróbáljuk vissza fognia paleó sütiket.
Én több mint egy éve paleo módon táplálkozom és most azt vettem észre ,hogy emelkedett a vércukrom.nem tudom mi az oka.Sajnos ezzel egy időben a vérnyomásom is kiugrott igazi okot nem tudok rá.Úgy és annyit eszem mint eddig és most még is problémát okoz.remélem ezt az őssze vissza időjárásra aa frontokra kell fogni.
Üdv.Irénke
Egy hónapja kezdtük el a paleo diétát a férjemmel együtt, amiatt, mert babát szeretnénk, és az orvosom szerint kb. 10 kg.-t kellene leadnom.
Reggelire mindíg egy gyümölcsöt ( pl. 1 alma, vagy narancs ) eszek, ebérdre főtt kaja (hús + zöldség ) uzsonna megint egy gyümölcs, vacsorára vagy ami az ebéd volt, vagy leves. Hetente egyszer (általában hétvégén szoktam paleo sütit csinálni, de csak mini adagot, mert ketten vagyunk a férjemmel.
Hetente legalább 4 szer tonázok.
Ezalatt az egy hónap alatt lefogytam 4 kg-t és felszedtem 1 -et. Most jelenleg stagnálok. A férjem már 6 kg.t fogyott. Valamit rosszul csinálok, vagy ez normális és majd megint elindul a fogyás?
A paleo diéta el kezdett működni nálatok, kicsit légy türelemmel. Mivel tornázol is, izomépülésről is szó lehet.
a mit mikor és mennyit kérdésre kaphatnék választ??? :))
Pingback: Két mérlegkimozdító tipp, ha nem indul be a fogyás! | Paleo-Diéta.hu