Az ősember étrendben fogyaszthatók a húsok (marha, sertés, baromfi, hal stb.), tenger gyümölcsei (kagyló, rák stb.), zöldségek, gyümölcsök, tojás, diófélék. Kókusz olaj, kókuszzsír, állati zsírok, ill. extra szűz olívaolaj.
Iratkozz fel a hírlevelemre, és az 5 részes PALEOkisokos hírlevélsorozatból megtudod, mit ehetsz és mit nem, mit mivel helyettesíthetsz. Kattints ide >>>

Mint ahogy őseink sem fogyasztották, így a paleo diétában sem fogyasztható: a tejtermékek (az állati tejek és az abból készült termékek: pl. túrók, joghurtok, tejföl, tejszín), a gabonák (pl. rizs, búza, rozs, árpa, hajdina), a hüvelyesek (szója, földimogyoró, bab, borsó) és a cukor (répacukor, barnacukor, nádcukor, fruktóz). Nem fogyaszthatóak a növényi olajok és margarinok sem.

Ahogyan a paleo, úgy a ketogén étrend is egyre népszerűbb, a népszerűségét az adja, hogy a paleo étrendhez nagyban hasonlít. Bár hasonlítanak, azért vannak nagy különbségek is, ezért ha kíváncsi vagy, mi a különbség a keto és a paleo étrend között, olvass tovább  erről >>

Reggeli: kókusztejjel készült gyümölcsturmix 

Ebéd: grillezett csirkemell friss zöldsalátával

Falatoznivaló napközben: mandula, dió, pisztácia, alma- vagy répaszeletek

Vacsora: tükörtojás, sült kolbásszal, friss zöldségekkel (paprika, hagyma, paradicsom)

Ugye nem is olyan szörnyű

Töltsd le a 2 hetes paleo mintaétrendet itt >>>

A tapasztalatok azt mutatják, hogy aki elkezdi a paleo diétát rövid időn belül enyhülnek az emésztési problémái, kitisztul a bőre, jobban alszik, megerősödik az immunrendszere, energikusabbá válik. Az autoimmun betegségek tünetei jelentősen enyhülnek, vagy megszűnnek: 2 típusú cukorbetegség, cölikália, Crohn-betegség, IBS, allergiás megbetegedések stb. Ráadásul kellemes mellékhatásként néhány hónap alatt beáll az ideális testsúly.
Olvass többet a gyógyulásokról itt >>>

NEM! Tudnod kell, hogy az állati fehérjék és zöldségek sokkal jobban telítenek, mint a gyorsan felszívódó szénhidrátok. Csak gondolj bele, a mostani étkezésed következtében ebéd után egy órával máris azt nézed, mit ehetnél még. Ha elkezded a paleo diétát, egy idő után kevesebb ételmennyiséggel is beéred majd és nem leszel éhes néhány óra múlva sem.

2-es típusú cukorbetegség esetén igen, mivel ez a betegség a helytelen életmód miatt alakul ki. Ha abbahagyod a finomított cukrok, és szénhidrátok fogyasztását (ezek az ételek emelik meg a hirtelen a vércukorszintet), akkor nagyon hatékony a paleo diéta cukorbetegek számára is.

A fehérjék, és a lassan felszívódó szénhidrátok (zöldség, gyümölcs), a magas omega3 és D3 vitaminbevitel a legjobb az ideális vércukorszint eléréséhez. Ha cukorbeteg vagy, és úgy döntesz, belevágsz a paleolit táplálkozásba, akkor nagyon fontos, hogy rendszeresen mérd a vércukorszinted változásait és konzultálj az orvosoddal, ha szükséges.

I-es típusú cukorbetegség esetén azonban orvosi segítségre van szükség a paleolit táplálkozás elkezdéséhez. Ám a paleo diéta segítségével javítható és egy életen át tartható is az életminőség.