Drága a paleo diéta? Lássuk a számok tükrében…

sporolasA kenyér után ez a második leggyakoribb visszatartó erő, hogy belevágjon valaki a paleo diétába.

– Jó lenne kipróbálni, de túlságosan sokba kerül, nem tudom megfizetni, nincs ennyi pénzem…

Ha eddig Te is azért halogattad a döntést, mert úgy gondoltad, túlságosan drága a diéta, akkor ezt a cikket talán értékelni fogod.

Vajon tényleg drága a paleo diéta?

Mielőtt rá vágnád a kérdésemre, hogy IGEN, előtte gondold végig, milyen élelmiszereket vásárolsz nap mint nap.

Elég elmenni a Tescoba és belenézni egy átlagos család bevásárlókocsijába. Felvágottak, cukros-lisztes péksütemények, kekszek, kenyerek, üdítők, szörpök, rágcsálnivalók, joghurtok és túrórudi-félék roskadoznak a kosárban. Napi szinten vásárolnak kenyeret, tejet, tejtermékeket: túrót, tejfölt, tejszínt a főzéshez. Azután ott van a köretnek való burgonya, rizs, tésztafélék, és sok minden, amit még meg sem említettem.

Készítettem egy rögtönzött számítást, hogy mi miket vásároltunk, mielőtt át nem tértünk a paleolit táplálkozásra. Lehet hogy nem teljes, de most hirtelen csak ennyi jutott az eszembe. Az áraknál kb. a mostani akciós, átlagos árakkal számoltam.

RÉGEN:

Mire költöttünk havonta?

Mennyit?

Tej – napi 2 liter (kakaónak, vagy csak úgy hűsítőnek iszogattuk – 250 Ft/liter)

kb. 15.000 Ft/hó

Joghurt, krémtúró, túrórudik, pudingok – a gyerekek napi rendszerességgel ették.

kb. 5.000 Ft/hó

Kenyér – napi min. 1 kg

kb. 5.000 Ft/hó

Felvágottak, virslik – havi 1-2 kg.

kb. 3.000 Ft/hó

Reggeliző pelyhek, müzlik, gabonapelyhek havi 3-4 csomag

kb. 1.600 Ft/hó

Cukrozott kakaópor (Nesquick) havi 1 kg.

kb. 900 Ft/hó

Üdítők, szörpök, rostos üdítők havi kb. 10 liter

kb. 2.000 Ft/hó

Csokik, cukorkák, ropi, mogyoró, pattogatott kukorica  – mindig volt otthon ilyesmi.

kb.  1.500 Ft/hó

Burgonya, rizs, tészták…

kb. 1.500 Ft/hó

Tejföl, túró, trappista sajt, krémsajtok…

kb.  2.500 Ft/hó

Zacskós kaják alkalomadtán, havi 4 zacskóval, főleg bolonyai vagy milánói alap.

kb. 1.000 Ft/hó

Ketchup, majonéz havi 1-1 tubussal

kb. 1.500 Ft/hó

Kristálycukor, liszt, búzadara és társai…

kb.  3.000 Ft/hó

Péksütemények,  bukták, kiflik, kalács reggelire – szinte minden reggel  (250 Ft értékű vásárlás)

kb. 7.500 Ft/hó

Összesen:

kb. 51.000 Ft/hó

MOST:

Mire költünk most havonta?

Mennyit?

Cocomas kókuszkrém – havi 15 db (főleg turmixok és joghurt készítéséhez)

kb. 5.000 Ft/hó

Mandulaliszt – havi 2-3 csomag

kb. 6.000 Ft/hó

Maglisztek (kókuszliszt, utifűmaghéj, lenmagliszt stb.)

kb. 3.000 Ft/hó

Hús  – (főleg csirkemell, tarja, egyéb húsfélék stb.)

kb. 15.000 Ft/hó

Zöldségek (répa, káposzta, uborka, karalábé stb.)

kb. 6.000 Ft/hó

Gyümölcsök (alma, banán, idénygyümölcsök stb.)

kb. 5.000 Ft/hó

Kókuszolaj (2 liter/hó)

kb. 2.500 Ft/hó

Paleo édesítő (2-3 kg eritrit, és szacharin)

kb.  6.000 Ft/hó

Tojás 

kb. 2.500 Ft/hó

Összesen:

kb. 51.000 Ft/hó

Ha nem hiszel a szemednek, járj utána Te is!

Sokan ki sem számolják, mennyit költenek havonta élelmiszerre. Ha van kedved hozzá, készítsd el a saját költségvetésedet az én példám szerint.

Ha nem tudod pontosan miből mennyit fogyasztatok, akkor a következő hónap elsejétől egy lapra kezdd el felírni mire mennyit költöttetek.

Biztos vagyok benne, meg fogsz lepődni a hónap végén!

Meg mondom őszintén, több mint négy éve paleózik a család, de nem igazán vettem észre a költségvetésünkön, hogy többet költenénk élelmiszerre, mint azelőtt, mert a listán szereplő meg nem vásárolt élelmiszerek helyett a paleo étkezés tükrében friss húst, zöldségeket, gyümölcsöket és egyéb paleo alapanyagokat vettünk. Így nem költök többet azóta sem, de megnyugtat a tudat, hogy azóta sokkal egészségesebben élünk ugyanannyiból.

A paleolit táplálkozás tehát nem kerül többe mint a nyugati, de ugyanazért a pénzért sokkal jobban fogod érezni magad napról-napra!

eva-neni-tortenete

 

18 thoughts on “Drága a paleo diéta? Lássuk a számok tükrében…”

  1. Ez bizony így van, klassz kimutatást készítettél!

    A cukrozott instant kakaóporról még annyit, hogy kevés anyuka tudja, hogy amikor az egészséges táplálkozás jegyében kakaót készít gyermekének, bizony nagyon messze jár az eredeti szándékától. Mert a tv reklámokban a jópofa nyuszis reklámban egészséges, vitaminokkal és kálciummal teli italként állítják be, amely nélkülözhetetlen a gyermekünk kiegyensúlyozott fejlődéséhet. Ott van egyszer a tej, mint problémás összetevő, amely a kisborjú nélkülözhetetlen tápláléka, nem az emberé.

    Amikor instant kakaóport veszel mondjuk 1 kilót, akkor bizony kb. 800 g kristálycukrot veszel, kb. 160 g kakaóval ízesítve! Tehát nem cukrozott kakaóporról beszélünk, hanem kakaózott porcukorról! Bravó, így kell eladni a cukrot drágábban!

    Nézd meg az instant kakaóporod címkéjét otthon, az arányok márkától függetlenül a következők lesznek: kb. 16% kakaó, kb. 80% cukor = 96%. A maradék kb. 4% lehet, hogy vitamin (a szervezet számára értékelhetetlen mennyiségben), de inkább mindenféle adalék.

    Gondolj bele: Mire elfogy az 1 kilós csomag, a család megivott közel egy kiló cukrot!

    Ott van még a rengeteg cukrozott üdítő, kávéba 2-3 kockacukor 2-3-szor naponta, sok-sok sütemény, fagyi, jégkrém, kekszek, nápolyik, stb… Vannak felnőtt emberek, akik egész nap cukrokat szopogatnak, naponta kb egy zacsi savanyúcukor.

    Ezen kívül kenyeret eszünk kenyérrel, tésztával, krumplival, rizzsel.

    Nem csoda, hogy az elhízás és a cukorbetegség népbetegség az egész világon! Az élelmiszeripar és a gyógyszeripar pedig milliárdokat kaszál…

  2. Sziasztok!

    Tökéletesen egyetértek az egészségünk fontosságával, és azzal, hogy az egész családnak paleozni kellene, de….
    Ha ugyanebbe a táblázatba behelyettesítjük a tej, cukor és gabonamentes termékek árát, ugyanezen mennyiségek mellé (hiszen feltételezzük, hogy nem eszünk kevesebbet) akkor bizony sokkal magasabb összeg jön ki a végén, mert akárki akármit mond, a paleo diéta alapanyagai bizony drágábbak (Ha csak a kókusztejet nézzük, az sem 250.-Ft hanem jobb esetben 650.- Ft de lehet, hogy több). Egyszóval igen, el kell ismerni, hogy a paleo diéta drága vagyis drágább mint a normál étkezés. Mindenkinek el kell dönteni, hogy mennyit tud erre áldozni, és mennyire fontos az egészsége. Üdv. Mónika

  3. Sok mindenben egyetértek, de nagyon nehéz a már megszokott “életünket, étrendünket” megváltoztatni. Idő kell ahhoz, hogy a megváltoztatott dolgaink készséggé – szokássá váljon. Ezért könnyebb a gyerekeket és a fiatalokat “meghódítani” az egészségesebb élet reményében. Köszönöm a sok hasznos levelet és segítséget. Üdvözlettel: Erzsébet

  4. Mint minden uj dologra nyitott vagyok-a paleo étkezésre is. Lehet h rosszkor kezdtem tavaly novemberben. 1 hónap elteltével nem mozdult se a sulyom, se a cukorértékem, jött a névnapolások időszaka, disznovágások, karácsony….nem volt sikerélmény, fel is adtam.
    Mivel egész télen-tavasszal az éhgyomri cukorértékem 10-13 között mozgott inzulin mellett – muszály voltam magam kézbevenni a sorsomat – mert a napi 1 szúrást nem akartam szaporítani.
    Jun. 1-én ismét elkezdtem a paleo életvitelt – lehet h tavasz, sok friss zöldség,gyümölcs meg a megvilágosodott agyam – de 7 hét után -6 kg és az éhgyomri cukor érték 4,5-5,8 van.
    Borzasztó boldog vagyok – jól érzem magam és mostmár gyerekjáték az egész.A sajátmagam sütött kiskenyérke 1 hétig elég -és tényleg nem vagyok éhes!!!!!
    Egyáltalán nem ördöngős dolog !!!! pozitiv gondolkodás és minden a fejbe dől el.
    Ha kiváncsaik vagytok a kenyérreceptemre bárkinek szivesen közreadom, hátha tudok segíteni.
    üdv zsokica

  5. Ez csak kifogás,hogy drága!!Logikusan végig gondolva rengeteg dolgot mellőz az az ember aki áttér erre az életmódra..a saját életemen tapasztalom..és még csak közel két hét telt el az “újjászületésem” óta!
    Még vannak kritikus pillanatok,hisz hetek hónapok alatt nem lehet áttérni a tizen/huszon éves életmódról.De idáig sikerült mindent megállni!!
    Amikor jönnek a hullámvölgyek és “vétkeznék”,elképzelem hogyha megenném azt a bizonyos szemetet akkor szegény szervezetemet sokkolom,és vizuális ember lévén egy rövidke film pörög le magamban,ahogy harcolnak a sejtjeim a szemét ellen:))) Nekem idáig hatásos volt a “klippem”.
    Amúgy az ember arra talál kifogást amit nem akar!Tehát aki valóban ETETNI szeretné a szervezetét az hamar rájön,hogy messze menően kevesebbe kerül ez az életmód!!Ráadásul a nehezen megkeresett pénzén nem szemetet vesz,hanem egészséget!!!Úgy hogy hajrá!!

  6. Szia Zsókica! Jó ilyen tapasztalatot is olvasni, s örülök, hogy nem adtad fel! Ha betartod a szabályokat, akkor jönnek az eredmények is 🙂 Természetesen örömmel várom a kenyérreceptedet is.

  7. Nagyon örülünk hogy találtunk egy ilyen kitünő táplálkozási formát.
    Azóta öröm az étkezés,és nagyon jól érezzük magunkat.
    Panaszaink teljesen megszüntek és egészségesebbek vagyunk.
    Számunkra nem drága pedig mind ketten nyugdijasok vagyunk.
    üdv.Irénke

  8. Kedves Zsókica!

    Nálunk a paleo diéta a kenyér és a tej miatt szinte lehetetlen. Cukros a párom nagyon kellene a kenyér recepted, hátha igy menni fog.
    Előre is nagyon szépen köszönöm.

    Ildikó

  9. Haranginé Dénesfalvy Judit

    Kedves Zsókica!
    A kenyérreceptet nagyon megköszönném.

    Szerintem sem drágább a paleo diéta.
    Főleg ha még figyelembe veszem, hogy néhány gyógyszert már nem kell megvennem, mert olyan belső gyulladásaim szűntek meg, amikkel évek óta nem tudtak mit kezdeni az orvosok.
    Nagyon jól érzem magam, és örülök, hogy a paleo mellett döntöttem 🙂
    Azelőtt állandóan nassolnom kellett, mert mindig éhes voltam, ez megszűnt, most már a sok “nasit” sem kell megvennem 🙂
    üdv: Judit

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük