Drága a paleo diéta? Lássuk a számok tükrében…

sporolasA kenyér után ez a második leggyakoribb visszatartó erő, hogy belevágjon valaki a paleo diétába.

– Jó lenne kipróbálni, de túlságosan sokba kerül, nem tudom megfizetni, nincs ennyi pénzem…

Ha eddig Te is azért halogattad a döntést, mert úgy gondoltad, túlságosan drága a diéta, akkor ezt a cikket talán értékelni fogod.

Vajon tényleg drága a paleo diéta?

Mielőtt rá vágnád a kérdésemre, hogy IGEN, előtte gondold végig, milyen élelmiszereket vásárolsz nap mint nap.

Elég elmenni a Tescoba és belenézni egy átlagos család bevásárlókocsijába. Felvágottak, cukros-lisztes péksütemények, kekszek, kenyerek, üdítők, szörpök, rágcsálnivalók, joghurtok és túrórudi-félék roskadoznak a kosárban. Napi szinten vásárolnak kenyeret, tejet, tejtermékeket: túrót, tejfölt, tejszínt a főzéshez. Azután ott van a köretnek való burgonya, rizs, tésztafélék, és sok minden, amit még meg sem említettem.

Készítettem egy rögtönzött számítást, hogy mi miket vásároltunk, mielőtt át nem tértünk a paleolit táplálkozásra. Lehet hogy nem teljes, de most hirtelen csak ennyi jutott az eszembe. Az áraknál kb. a mostani akciós, átlagos árakkal számoltam.

RÉGEN:

Mire költöttünk havonta?

Mennyit?

Tej – napi 2 liter (kakaónak, vagy csak úgy hűsítőnek iszogattuk – 250 Ft/liter)

kb. 15.000 Ft/hó

Joghurt, krémtúró, túrórudik, pudingok – a gyerekek napi rendszerességgel ették.

kb. 5.000 Ft/hó

Kenyér – napi min. 1 kg

kb. 5.000 Ft/hó

Felvágottak, virslik – havi 1-2 kg.

kb. 3.000 Ft/hó

Reggeliző pelyhek, müzlik, gabonapelyhek havi 3-4 csomag

kb. 1.600 Ft/hó

Cukrozott kakaópor (Nesquick) havi 1 kg.

kb. 900 Ft/hó

Üdítők, szörpök, rostos üdítők havi kb. 10 liter

kb. 2.000 Ft/hó

Csokik, cukorkák, ropi, mogyoró, pattogatott kukorica  – mindig volt otthon ilyesmi.

kb.  1.500 Ft/hó

Burgonya, rizs, tészták…

kb. 1.500 Ft/hó

Tejföl, túró, trappista sajt, krémsajtok…

kb.  2.500 Ft/hó

Zacskós kaják alkalomadtán, havi 4 zacskóval, főleg bolonyai vagy milánói alap.

kb. 1.000 Ft/hó

Ketchup, majonéz havi 1-1 tubussal

kb. 1.500 Ft/hó

Kristálycukor, liszt, búzadara és társai…

kb.  3.000 Ft/hó

Péksütemények,  bukták, kiflik, kalács reggelire – szinte minden reggel  (250 Ft értékű vásárlás)

kb. 7.500 Ft/hó

Összesen:

kb. 51.000 Ft/hó

MOST:

Mire költünk most havonta?

Mennyit?

Cocomas kókuszkrém – havi 15 db (főleg turmixok és joghurt készítéséhez)

kb. 5.000 Ft/hó

Mandulaliszt – havi 2-3 csomag

kb. 6.000 Ft/hó

Maglisztek (kókuszliszt, utifűmaghéj, lenmagliszt stb.)

kb. 3.000 Ft/hó

Hús  – (főleg csirkemell, tarja, egyéb húsfélék stb.)

kb. 15.000 Ft/hó

Zöldségek (répa, káposzta, uborka, karalábé stb.)

kb. 6.000 Ft/hó

Gyümölcsök (alma, banán, idénygyümölcsök stb.)

kb. 5.000 Ft/hó

Kókuszolaj (2 liter/hó)

kb. 2.500 Ft/hó

Paleo édesítő (2-3 kg eritrit, és szacharin)

kb.  6.000 Ft/hó

Tojás 

kb. 2.500 Ft/hó

Összesen:

kb. 51.000 Ft/hó

Ha nem hiszel a szemednek, járj utána Te is!

Sokan ki sem számolják, mennyit költenek havonta élelmiszerre. Ha van kedved hozzá, készítsd el a saját költségvetésedet az én példám szerint.

Ha nem tudod pontosan miből mennyit fogyasztatok, akkor a következő hónap elsejétől egy lapra kezdd el felírni mire mennyit költöttetek.

Biztos vagyok benne, meg fogsz lepődni a hónap végén!

Meg mondom őszintén, több mint négy éve paleózik a család, de nem igazán vettem észre a költségvetésünkön, hogy többet költenénk élelmiszerre, mint azelőtt, mert a listán szereplő meg nem vásárolt élelmiszerek helyett a paleo étkezés tükrében friss húst, zöldségeket, gyümölcsöket és egyéb paleo alapanyagokat vettünk. Így nem költök többet azóta sem, de megnyugtat a tudat, hogy azóta sokkal egészségesebben élünk ugyanannyiból.

A paleolit táplálkozás tehát nem kerül többe mint a nyugati, de ugyanazért a pénzért sokkal jobban fogod érezni magad napról-napra!

eva-neni-tortenete

 

18 thoughts on “Drága a paleo diéta? Lássuk a számok tükrében…”

  1. Én még nem paleozok , de a felsorolásból az utolsó hat tételben találtam áltlam is vásárolt temékekre is ráfogható dolgokat megközelítőleg 11000 ft értékben. A többit évek óta mellőzöm.

  2. Sziasztok! Én még most ismerkedem a paleóval de nagyon érdekel.
    Szeretném megkérdezni, hogy puffasztott búzát vagy rizset lehet-e enni vagy csak akkor ha ez is glutén mentes. Lehet, hogy nem jó helyre írtam, akkor bocsi.Ha valaki tudja írja meg. Köszi

  3. Én még nem csinálok paleodiétát, de nagyon érdekel, viszont nekem is az árával van bajom. Ezek a mennyiségek elég horribilisek, amiket írtál, mi jóval kevesebbet fogyasztunk mindenből, kiszámoltam a mi fogyasztásunkat a listád alapján, 17500 forint jött ki (a mindig közbejövő pluszok miatt nyugodtan kerekítsük 20 000-re).
    Szóval mi “csak” ennyit költünk ezekre az élelmiszerekre, és kétlem, hogy a paleodiéta, a másfajta étkezés, másfajta alapanyagok ennyiből kijönnének.
    Ha nem túl nagy kérés, megtennéd, hogy készítesz egy hasonló listát – árral együtt – azokról az élelmiszerekről, amiket ezek helyett mint paleosok, esztek? Csak kíváncsiságképpen, szívesen kiszámolnám, hogy van-e különbség, és ha igen, akkor mennyi. Mert pár ezer forintot megérne, de ha az alapanyagok annyiba kerülnek, mint a te listád, akkor azt nem fogom tudni teljesíteni…

  4. A lista valós, a paleózás előtt az 5 fős családunk (három igen válogatós gyerkőccel) ezeket az élelmiszereket ette. Ezekben nincs benne az, ami belefér a paleo diétába. Hús, gyümölcsök, zöldségek stb. Ha az időm engedi, kiegészítem majd egy paleós listával is, de sajnos egyenlőre erre még várnod kell, mert gőzerővel dolgozom a 3. receptkártyán.

  5. Bár soha nem számoltam ki, hogy paleózás előtt mennyit költöttem,de fejben így számolok!Amit eddig tejre,péksütire,joghurtra,egyéb tejtermékre költöttem,abból nagyjából fedezem a paleó egyéb kiadásait,ezek lennének a drágább dolgok,mint pl. a maglisztek,kókusztej,néha aszalványok.A többi amit eszünk,eddig is ettük.A húst,a zöldséget és a gyümölcsöt!Ami még kis többlet költség lehet,hogy pl.sült zeller,vagy brokkolipüré drágább mint a jó kis fehér tészta,de úgy gondolom nem mindig kell ezt enni,na meg talán az egészség ér ennyit!A répa kilója csak 200Ft,vagy a cékla is hasonló árban,ill. sütőtök.Vagy a párolt káposzta.Sorolhatnám,de nem ez a cél.Tehát szerintem egyáltalán nem drágább a paleó a nyugati étrendnél…
    Ja,és Mónika!A kókusztej a paleóban nem azt jelenti,mint a nyugati táplálkozásban a tehéntej.Mármint a fogyasztás mennyiségére gondolok.Ételekbe,süteményekbe,kávéba használjuk.Én max. 2 l kókuszkrémet használok el egy hónapban,az durván 2500 Ft.Ez ne tartson vissza!A paleó a legjobb életmód,végre ismerem a zöldségek ízét!Üdv.:Marcsi

  6. Pingback: Kifogások a paleo ellen | Paleo-Diéta.hu

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük