Hogy kezdd el?

hogyan kezd el a paleo diétát?A PALEO-DIETA.HU oldal azért jött létre, hogy a lehető legegyszerűbben, rizsa és mellébeszélés nélkül segítsen Neked abban, hogy minél hamarabb el tudd kezdeni az életmódváltást! Amikor meghozod a döntést arról, hogy belevágsz a Paleo diétába, nagyon fontos a tervezés! 

Attól függően, hogy mit ettetek előtte, a paleo diéta alapelvei szerint fontos változásokon megy át a főzésetek és a mindennapi táplálkozásotok. A Paleo étrend alapvetően meg fogja változtatni a mindennapjaitokat, hisz el kell hagynotok azokat az élelmiszereket, amiket nap mint nap ettetek. El kell hagynotok a finomított cukrokat, kenyeret, tésztákat, hüvelyeseket.

Háromféle embertípus van:

  • Az első azonnal belevág, kipakolja a konyhából az összes káros anyagot, elrohan az első hipermarketbe a listájával, és megpakolja a hűtőt paleo alapanyagokkal.
  • A második hetekig-hónapokig fontolgatja, tervezgeti, hogy majd mit és hogyan fog csinálni, azután az egész lelkesedés alábbhagy az első kudarc után.
  • A harmadik tervet készít, hogy mikor milyen lépéssel fog nekiindulni a diétának, és 3-4 hét leforgása alatt teljesen áttér az új életmódra.

Remélem, Te nem a második vagy!

Paleo diéta – 1. LÉPÉS:

Tanulmányozd át az oldalt ahhoz, hogy megtudd, mit kell elkerülnöd; hogy mit ehetsz ahhoz, hogy visszanyerd az egészségedet; hogy mi a paleo diéta lényege, illetve hogyan kell elkezdeni.  

Az információ a siker kulcsa, és minél több információval rendelkezel, annál erősebb lesz az elhatározásod!

Paleo diéta – 2. LÉPÉS:

Rendeld meg a PALEOkos receptkártya valamelyikét, melynek segítségével gyorsan, egyszerűen el tudod kezdeni a paleo diétát. De ne tedd a többi szakácskönyved közé, hanem kezdj el főzni azonnal!

Hagyd a konyhapulton, add a családtagjaid kezébe hogy válogassanak kedvükre! Kötelezd el magad, hogy amint megérkezik a receptkártya, azonnal nekikezdesz a paleo diétának!  Az egyszerű és ízletes receptek segítségével szinte ugyanazt eheted, mint azelőtt, csak az egészséges változatát, pl. hamburgert, gyrost, pizzát, töltött káposztát, gyümölcsfagyit, brassói aprópecsenyét, bolognait stb.

Böngészhetsz órákon át a neten új receptek és információk után, de a PALEOkos receptkártya tartalmaz minden nélkülözhetetlen receptet az induláshoz.

Kattints ide és rendeld meg MOST >>

Paleo diéta – 2. LÉPÉS:

Amíg a receptkártya megérkezésére vársz, nézd át a hűtőt, kamrát és a fagyasztóládát! Mi van benne, és abban van-e cukor, liszt vagy más, ami a paleo diéta szerint nem fogyasztható.  Hidd el, sok mindent találni fogsz, amit nem is figyeltél, nem fedeztél fel eddig. Miután megérkezett a receptkártya, írj egy bevásárlólistát, innentől kezdve milyen élelmiszereket fogsz vásárolni. Ezután menj be a kamrába, és szabadulj meg a szeméttől, a helyét töltsd fel paleo alapanyagokkal.

Soha ne menj éhgyomorral vásárolni! Rossz tanácsadó lehet, és ilyenkor mindenféle mást is bepakolhatsz a kosárba. Légy céltudatos, csak azt vedd meg, ami a listán van!

Paleo étrend 3. LÉPÉS:

Kezdd el figyelni magad. Eleinte előfordul, hogy az ember bűnbe esik, nem tud ellenállni egy sütinek a vendégség alatt, vagy a bevásárlóközpontban megcsapja a frissen sült kenyér illata és elcsábul. Ha van rá lehetőséged, a nap végén írd fel, mit ettél aznap és milyen tüneteid lettek. Hogyan érzed magad, milyen a hangulatod? Puffadás, székrekedés, émelygés, bőrkiütések… Talán viccesen hangzik, de ez segít abban, hogy felismerd, az elfogyasztott élelmiszerek hatással vannak hangulatunkra, közérzetünkre. Csak figyeld meg, mi történik, ha a gyerekeid behabzsolnak egy zacskó kekszet.

Tuti, hogy ugra-bugra és tombolás lesz a vége!

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ www.paleo-dieta.hu _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

 

55 thoughts on “Hogy kezdd el?”

  1. Most tudtam meg, hogy kezdődő chron beteg vagyok. Teljesen bepánikoltam. Szeretnék megtudni mindent erről a betegségről. Szeretném azt a diétát elkezdeni ami erre jó. Nagyon édes szájú vagyok, nem kávézom, nem cigizem és alkoholt sem fogyasztok. Félek ettől a betegségtől és nem beszélve a panaszaimról. Most voltam a napokban tükrözésen. Nem mondtak semmit csak azt, hogy nincs daganat hál istennek. Kérem szépen írják meg, hogy hol lehet a diétához valókat megvenni, és szeretnék egy szakácskönyvet is .Hol tudok ilyen könyvet vagy kártyákat venni.? Jó rá a PALED diéta?
    Köszönöm: Marika

  2. PaleoDieta jó -e chron betegségre. Nekem ma kellett vele szembesülnöm, hogy ez van. Teljesen bepánikoltam. A panaszaimról meg nem is beszélve. Szeretnék panaszmentes lenni, mert már borzasztóak a fájdalmak és a puffadás, véres nyálkás széklet .Sőt már nem nagyon merek menni sehova, mert félek, hogy elkap a nagy wc-zés, olyan hirtelen jön. Nagyon elszánt vagyok a gyógyulásért. Szeretném megtudni hol lehet ilyen könyvet, vagy kártyát venni, és a hozzávaló élelmiszereket hol tudom beszerezni?
    Köszönöm: Marika

  3. Kedves Szilvia!

    Szeretném megkérdezni, hogy a Lenmag, tökmag, szemmagliszt keverékéből készült kenyere lehet-e fogyasztani pl. tepertővel szalonnával, nem ütik egymást, vagy csak zöldségekkel fogyaszthatóak ezek az ételek?

    Én sokszor tápitóka keményítővel sűrítem az ételeimet, alig teszek bele egy két kávéskanállal, erről mi a véleményed?

    Üdv. A. Erzsébet

  4. Kedves Erzsébet! Természetesen fogyaszthatod tepertővel, szalonnával a paleo magokból készült kenyeredet. A tápióka keményítő ilyen mennyiségben teljesen rendben van. Szilvi

  5. Kedves Szilvia!

    Sajnos pár hónapja iszonyú hajhullásom van. szinte markékszám szedem össze a hajamat a kádból hajmosás után. Sajnos mindez mellett még nőgyógyászati problémám is akad. Úgy gyanítom a candida vírussal van dolgom. Szeretnélek megkérdezni, hogy hogyan kezdjek bele a paleozásba, mert úgy hallottam nagyon jó a paleo erre is 🙂 Nagyon nagy szükségem lenne a segítségedre, mivel a hajamnak mintegy már az 1/3-át elveszítettem. Kérlek szépen e-mailben is válaszolj. Várom mielőbbi segítségedet! Köszönöm előre is. Üdv: Ilona

  6. Szia! A hormonegyensúly felborulása sok mindentől lehet, de ha az étkezésedet rendbe teszed, akkor az biztosan segíteni fog akár candida gomba áll a háttérben, akár nem. Úgyhogy hajrá, iratkozz fel a hírlevelemre, és néhány levélben elmondok minden fontos tudnivalót az indulásról 🙂 Szilvi

  7. Kedves Szilvi! Segítséget szeretnék kérni. 2011-ben szklerózis multiplexet diagnosztizáltak nálam. Akkor és a rá következő évben kaptam elég erőteljes szteroid löketet (azóta nem volt sub-om),, amitől sikerült az amúgy sem kis súlyomra 20 kg-t hízni, és azóta csak kudarcos történeteim vannak. A paleo diétát még csak nézegetem, az AIP-ot is. Az orvosii ajánlás a betegségemhez mediterrán diéta, teljes kiőrlésű lisztből készült dolgok, hüvelyesek, csirke, hal, stb. Egy része azonos a paleoval, de a többi teljesen ellentétes. Drasztikusan szeretnék most változtatni, mit javasol, merre induljak? Köszönettel, Ildikó.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük