Hogy kezdd el?

hogyan kezd el a paleo diétát?A PALEO-DIETA.HU oldal azért jött létre, hogy a lehető legegyszerűbben, rizsa és mellébeszélés nélkül segítsen Neked abban, hogy minél hamarabb el tudd kezdeni az életmódváltást! Amikor meghozod a döntést arról, hogy belevágsz a Paleo diétába, nagyon fontos a tervezés! 

Attól függően, hogy mit ettetek előtte, a paleo diéta alapelvei szerint fontos változásokon megy át a főzésetek és a mindennapi táplálkozásotok. A Paleo étrend alapvetően meg fogja változtatni a mindennapjaitokat, hisz el kell hagynotok azokat az élelmiszereket, amiket nap mint nap ettetek. El kell hagynotok a finomított cukrokat, kenyeret, tésztákat, hüvelyeseket.

Háromféle embertípus van:

  • Az első azonnal belevág, kipakolja a konyhából az összes káros anyagot, elrohan az első hipermarketbe a listájával, és megpakolja a hűtőt paleo alapanyagokkal.
  • A második hetekig-hónapokig fontolgatja, tervezgeti, hogy majd mit és hogyan fog csinálni, azután az egész lelkesedés alábbhagy az első kudarc után.
  • A harmadik tervet készít, hogy mikor milyen lépéssel fog nekiindulni a diétának, és 3-4 hét leforgása alatt teljesen áttér az új életmódra.

Remélem, Te nem a második vagy!

Paleo diéta – 1. LÉPÉS:

Tanulmányozd át az oldalt ahhoz, hogy megtudd, mit kell elkerülnöd; hogy mit ehetsz ahhoz, hogy visszanyerd az egészségedet; hogy mi a paleo diéta lényege, illetve hogyan kell elkezdeni.  

Az információ a siker kulcsa, és minél több információval rendelkezel, annál erősebb lesz az elhatározásod!

Paleo diéta – 2. LÉPÉS:

Rendeld meg a PALEOkos receptkártya valamelyikét, melynek segítségével gyorsan, egyszerűen el tudod kezdeni a paleo diétát. De ne tedd a többi szakácskönyved közé, hanem kezdj el főzni azonnal!

Hagyd a konyhapulton, add a családtagjaid kezébe hogy válogassanak kedvükre! Kötelezd el magad, hogy amint megérkezik a receptkártya, azonnal nekikezdesz a paleo diétának!  Az egyszerű és ízletes receptek segítségével szinte ugyanazt eheted, mint azelőtt, csak az egészséges változatát, pl. hamburgert, gyrost, pizzát, töltött káposztát, gyümölcsfagyit, brassói aprópecsenyét, bolognait stb.

Böngészhetsz órákon át a neten új receptek és információk után, de a PALEOkos receptkártya tartalmaz minden nélkülözhetetlen receptet az induláshoz.

Kattints ide és rendeld meg MOST >>

Paleo diéta – 2. LÉPÉS:

Amíg a receptkártya megérkezésére vársz, nézd át a hűtőt, kamrát és a fagyasztóládát! Mi van benne, és abban van-e cukor, liszt vagy más, ami a paleo diéta szerint nem fogyasztható.  Hidd el, sok mindent találni fogsz, amit nem is figyeltél, nem fedeztél fel eddig. Miután megérkezett a receptkártya, írj egy bevásárlólistát, innentől kezdve milyen élelmiszereket fogsz vásárolni. Ezután menj be a kamrába, és szabadulj meg a szeméttől, a helyét töltsd fel paleo alapanyagokkal.

Soha ne menj éhgyomorral vásárolni! Rossz tanácsadó lehet, és ilyenkor mindenféle mást is bepakolhatsz a kosárba. Légy céltudatos, csak azt vedd meg, ami a listán van!

Paleo étrend 3. LÉPÉS:

Kezdd el figyelni magad. Eleinte előfordul, hogy az ember bűnbe esik, nem tud ellenállni egy sütinek a vendégség alatt, vagy a bevásárlóközpontban megcsapja a frissen sült kenyér illata és elcsábul. Ha van rá lehetőséged, a nap végén írd fel, mit ettél aznap és milyen tüneteid lettek. Hogyan érzed magad, milyen a hangulatod? Puffadás, székrekedés, émelygés, bőrkiütések… Talán viccesen hangzik, de ez segít abban, hogy felismerd, az elfogyasztott élelmiszerek hatással vannak hangulatunkra, közérzetünkre. Csak figyeld meg, mi történik, ha a gyerekeid behabzsolnak egy zacskó kekszet.

Tuti, hogy ugra-bugra és tombolás lesz a vége!

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ www.paleo-dieta.hu _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

 

55 thoughts on “Hogy kezdd el?”

  1. Kedves Szilvi!

    Ősztől tavaszig lányaimmal együtt felső és alsó légúti gyulladásban szenvedünk. Sokat olvastam a paleo diétáról, de sehol nem találom, hogy erre a betegségre ez a fajta diéta valójában jó lesz- e. A hosszú betegségek után egy pár napja úgy döntöttem, hogy változtatok életmódunkon. Ekkor kezdtem olvasgatni a paleolit táplálkozásról.Viszont sehol sem találtam leírást arról, hogy az arcüreggyulladás, hörghurutgyulladás megelőzhető – e ezzel a diétával? Hol tudok ennek utána nézni?
    Köszönettel. Detti.

  2. Próbáld meg növelni a zöldség vagy pl. a paleo magok bevitelét. Paleo sütiket, muffinokat, kenyeret enni. Gyümölcsök közül inkább az alacsonyabb cukortartalmúakat fogyaszd, abból ehetsz akár többet is. Tudom, nem vígasztal, de próbálj meg esetleg este kamilla teát iszogatni. Szilvi

  3. Szia Detti! Mivel a problémád is autoimmun betegség, a paleolit táplálkozást nyugodtan elkezdhetitek. A hörghurutot többnyire a tej nyákosító hatása miatt alakul ki, így ha elhagyjátok, szerintem jelentősen javulni fog a helyzet. Szilvi

  4. Szia Szilvi!

    Az lenne a kerdesem, hogy chron-betegseg eseten is alkalmazhato-e a dieta? (most vagyok tul egy vekonybel szukulet eltavolitasan)

    Koszonettel: Eva

  5. Akkor jobbulást! Igen, nyugodtan elkezdhetitek, nagyon sok pozitív visszajelzés van chron betegektől. Viszont a szigorúbb változatát ajánlom, semmi paradicsom, paprika, sajt és a sütikkel is óvatosan!

  6. Szia. Nekem PCO-s, pajzsmirigy, reflux…. 30 éves vagyok. Tegnap kezdtem el, a mai ebédem nagyon finom volt 🙂 amit nem is gondoltam volna. Egy valami amivel nem tudok megbarátkozni, a reggeli kávémhoz a kókusztej-tejszín. Erre valami ötleted? Illetve a paleo ezeken segít szerinted? Köszönöm
    Mariann

  7. Nagyon jól tetted, hogy belevágtál a paleo diétába, mert mindhárom betegségedre jótékony hatású 🙂 Van egy Tao Tao nevezetű kókusztej, ami lágy, krémes ízű, én ezzel szeretem a kávét inni és nagyon finom. Tao Tao kókusztej néven fut.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük