Tudtad, hogy rengeteg nyugtatót feleslegesen írnak fel az orvosok, mert a háttérben sok esetben súlyos magnéziumhiány áll fenn?

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy milyen óriási szerepe van a szervezetünk egészséges működésében.

A magnézium az emberi szervezet negyedik legfontosabb ásványa, kulcsfontosságú a szervezet megfelelő működéséhez, több mint 300 testi folyamatban vesz részt. A megfelelő kalcium, foszfor, nátrium, kálium és D-vitamin anyagcseréhez is nélkülözhetetlen, hiánya esetén ezek az anyagok sem hasznosulnak tökéletesen. A szervezetünk számára az oxigén, a víz, és az élelem után a legfontosabb, mondhatni nélkülözhetetlen, és mégis alig ismerjük. Hiányának számos tünete van, amit nagyon sokszor félrediagnosztizálnak.

Mik a magnéziumhiány tünetei?

Mivel a legtöbb magnézium a szövetekben tárolódik (a vérben csupán 1%-a), így a legelső és egyértelmű hiánytünete a lábgörcs, a lábfejfájdalom és az izomrángások.

Az enyhe hiányát jelezheti a fizikai és mentális fáradtság, feszültség, gyakori fejfájás, hányinger, hányás, étvágytalanság is.

Súlyos magnéziumhiány esetén az agy különösen érintett! Jelentkezhet a zsibbadás, bizsergő érzés, görcsrohamok, szívritmus zavar, depresszió, szorongás, gyakori hüvelygomba fertőzés, szívkoszorúérgörcs de akár személyiségbeli változások is. A hosszú időn keresztül fennálló hiánya nem csak cukorbetegséget, de szívbetegséget is okozhat.

Ezek után azt hiszem egyértelmű, hogy az elégtelen étrend következtében kialakuló hiány pótlására szükség van.

Ki tudja hányan szenvednek értelmetlenül a hiánya miatt, anélkül, hogy tudnának róla. A tüneteit drága, és feleslegesen beszedett gyógyszerekkel próbálják enyhíteni, miközben egyszerű pótlással gyorsan megszüntethetőek lennének a hiánytünetek.

Mennyi magnézium-pótlásra van szükségünk?

Számtalan vizsgálat bizonyítja már, hogy a napi minimális magnéziumszükséglet kb. 6 mg/kg. Ez egy 70 kilós felnőtt esetében 420 mg-ot jelent. Jelezném, hogy ez a MINIMUM, az ideális 490-700 mg/70 kg lenne. Azt is fontos tudnod, hogy a férfiaknak általában többre van szükségük naponta, mint a nőknek.

Magnéziumpótlás, de hogyan, mivel?

Számos magnéziumot tartalmazó étel van, pl. dió és magvak, a spenót, tök, banán, mandula stb. Sajnos ezeknek az ételeknek nagyon kevés magnéziumtartalma van, mert az ételeink ásványi anyag tartalma ijesztő mértékben csökken a nagyüzemi termelés következtében. Több kilógrammnyi mennyiséget kellene elfogyasztani belőlük, ami kivitelezhetetlen. A feldolgozott mű élelmiszerek sem látják el a szervezetet valódi tápanyagokkal, így jelentős hiány pótlására nem alkalmasak.

A szájon át szedhető táplálék-kiegészítők általában magénizum-oxidot tartalmaznak, de ennek jó esetben számolva is csak 4-5 %-a szívódik fel. A jól felszívódó forma a magnézium-citrát lenne, ám elég drága mulatság ha a napi megfelelő mennyiséget ebből kellene bevinnünk.

Ennél sokkal jobb megoldás lehet egy másik formája a transzdermális magnézium kloridként, vagy más néven a magnézium olaj. Szájon át történő bevitel helyett a bőrön keresztül szívódik fel, így közvetlenül a sejtekbe jut, kikerülve az emésztőcsatornát. Ezt az olajat meg is vásárolhatod paleo webáruházakban, de otthon akár el is készítheted.

Magnézium olaj házilag

• 100 ml tisztított vizet önts egy üveg edénybe és melegítsd gyöngyözésig.
• Vedd le a tűzről és önts hozzá a 100 gramm magnéziumklorid port.
• Fa vagy műanyag kanállal keverd addig, míg a por teljesen fel nem olvad.
• Hagyd kihűlni az oldatot és öntsd egy szórófejes flakonba.

Használata:

Használat előtt mindig rázd fel! Zuhanyozás után, lefekvés előtt fújj a magnéziumolajból 4-5 pumpányit a lábszáradra, karod-combod belső oldalára vagy hasadra és hagyd felszívódni! Lehetőleg 30-40 percen belül nem mosd le!

Kérlek, oszd meg a blogbejegyzést a Facebook-on, hátha másnak is szüksége van a receptre!