Depresszió – miért, hogyan alakul ki?

A depressziós betegek száma rohamosan nő. Sokan a megnövekedett stressz-hatásnak tudják be a depresszió okát, pedig sok minden állhat a háttérben.

depresszio-paleo-dieta

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy az utóbbi évtizedekben jelentősen növekedett a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel párhuzamosan nem csak a depressziós, hanem a rákos, és az autoimmun megbetegedések száma is.

Szerintem logikus, ha nem csak a környezeti hatásokat és a genetikai hátteret nevezzük ki bűnösnek, hanem az életmódbeli tényezőket is.

Miért az “is” kötőszó?

Azért, mert véleményem szerint a táplálkozás, a lelki problémák, a stressz, a mozgáshiány mind-mind együttesen járulnak hozzá a depresszió kialakulásához.

Életmódunk csak az utóbbi 30 évben iszonyatosan megváltozott. Csak gondoljatok bele, gyermekkorunkban még nem volt gond, hogy naphosszat a tűző napon játszottunk az udvaron, a szülők kijártak kapálni a végeláthatatlan kukoricasorokat a TSZ-be, és imádtunk strandra járni is.

Most mi van? Három dolgot had említsek.

  • Naphosszat bent ücsörgünk a betontengerekben, nyomkodjuk az okos kütyüinket és ha néha a napra merészkedünk is, kilószámra kenjük a fényvédő krémeket.
  • A túlzott higiénia és az antibiotikumok felesleges szedésének következtében elpuhult az immunrendszerünk.
  • A sok műkaja következtében túltápláltak, de egyben hasznos tápanyagok terén alultápláltak vagyunk.

De térjünk vissza a depresszióhoz.

A depresszió a megváltozott étrendünk következtében kialakuló szervezetszintű gyulladás következménye, melyet számtalan kutatási eredmény bizonyít már.

Megoldást jelenthetnek az antidepresszánsok?

Szerintem az antidepresszáns csak tűzoltás, magát az alap problémát nem kezeli, csak elnyomja a tünetet.

Na de mekkora iparág épült az antidepresszáns-forgalomra! Ha a beteg bekerül a hálójukba, onnan nehéz a szabadulás és ezt sajnos saját tapasztalatból tudom.

Ma már könnyűszerrel felírnak nyugtatót egy kis kézzsibbadásra, vagy szívritmus zavarra, azután a hozzászokás miatt jönnek az egyre erősebb antidepresszánsok, néhány év alatt olyan komoly függőség alakulhat ki, ahonnan már nincs visszaút.

Akkor mi a megoldás depresszió ellen?

Elsősorban a megelőzés, mert a depresszió kialakulását jelentősen csökkenthetjük, ha felhagyunk a helytelen táplálkozásunkkal, és áttérünk egy gyulladáscsökkentő táplálkozásra, amilyen a paleolit étrend is.

Ha már kialakult a depresszió, akkor is ajánlott az életmódváltás, és lehetőség szerint ezáltal csökkenthető, vagy akár idővel el is hagyható az antidepresszáns, természetesen orvosi felügyelet mellett.

Mi segít még a depresszión?

Tudom, aki depressziós iszonyú nagy lelki erő szükséges hozzá hogy rávegye magát a sportolásra, de nagyon megéri. Sportolás közben a szervezet ugyanis endorfint termel, ami egy “boldogsághormon”, remek nyugtató hatással bír, hangulatjavító és csökkenti a szorongás érzését is. A sport bármilyen lehet, lehet otthoni szobabicikli, futás a szabadban, vagy akár egy szuper jóga óra.

A másik nagyágyú depresszió ellen a D vitamin!

Mivel a D vitamin a pajzsmirigy működésben és az agyi hírvivő molekulák szintézisében is fontos szerepet játszik, hiánya depressziót, hangulatingadozásokat, krónikus fáradtságot, gyulladással járó betegségeket okoz, így megfelelő D vitamin bevitellel jelentősen csökkenthető a depresszió kialakulása.

Ha szeretnél végre kitörni a depresszió fogságából, a legjobb helyen vagy!

Lépj a tettek mezejére, nézd meg a szakácskönyveimet, nálam egy percet sem kell éhezned, finom falatokkal, bőségesen jól lakva tudsz gyógyulni :-)

Minden vélemény számít!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérlek, engedélyezd a sütik használatát, vagy zárd be az oldalt. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnom a figyelmedet arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el a számítógépeden, hogy minél egyszerűbbé tegye a számodra a böngészést. A sütiket letilthatod a böngésződ beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszed meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattintasz, azzal elfogadod a sütik használatát.

Bezárás